2020年1月31日星期五

2019 - 11月杂记

11月杂记

登登登~~继续未完的2019杂记记录。10月尾和11月都有小出游。庆祝孩子生日而去的。孩子们的出游篇我一定要把它生出来啊啊。翻回照片才觉得有点可惜,和妹妹拍的生日记录照少了点。没有一张她各人的。haiz...今年得切记帮她多拍点记录起来。话不多说~ 去回顾我11月份的点滴囖

侄女自家弄的酸奶蛋糕~

和堂哥,堂姐还有堂弟的合照

这张的你笑得很开心,可是照片蒙的! (对不起啦,宝贝)

今年爸爸和妈妈买了同样不同款的礼物(俩人还是多少心有灵犀的。哈哈)这件是目前她最爱的裙子

这张也是因为觉得你笑的开心而记录的

就是去了马六甲了

大家合照一张(思妤,你看那里了呀)

住区楼下有的玩水,无奈这次他们俩都因为怕冷而没玩的太尽兴

自己要求骑马马

她是非常享受,爸爸是格外担心

赢取了100零吉的 voucher, jio 了朋友一起去吃。但是价钱也不便宜,最后买单扣了100也要160++

周六的roti canai

又是老友见面日,依旧我们的老地方

臭豆腐啊~~~

某天拿了一天假给自己 me time去走走~ 一个人的午餐



最近被 baby boss这套戏影响到哥哥要求我拿奶瓶喝奶。结果这瓶子就送了给云顶酒店了

有的吃就什么事都能解决的小妞

试装中~ 晓婷姑姑结婚

3C 是弊与否我也不太执着了,只有注意他们看的题材就好了

哥哥要求拍的。妹妹的招牌动作竟然是这个样(她觉得很美!拍头)

me time 去了 times sqare一趟。好久没来,很多外劳当 promoter感觉很奇怪


勇伸学校恳亲会的服装照

忘记了是多少。总之对我来说不便宜,因为是合体照所以妈妈我没有订购,拿手机拍下当记录算了

兄妹照很旧没拍了~ 没有刻意的打扮,就是居家look 



假日可以喝酸奶吃零食对他们来说就很开心了

妹妹穿哥哥的衣服很可爱,衣服当裙穿了

哥哥很卖力的说服妹妹和小熊一起入镜,无奈妹妹没兴趣

看吧~ 我家这俩个性调转了。哥哥会爱公仔这些,隔壁那位小女孩却只对她的‘包包’好感而已

说吧,来,我们拍美美的。结果她招牌动作又来了(这到底那美啊!来人啊!!!)

拍完了就 yam seng 结束了兄妹照 ! It's a wrap ! 哈哈

想念已久的 Ikea 牛肉丸,老公很醒目的说那就去吃吧~

自家弄的 Ribenna 冰淇淋

万圣节打扮这个样去学校

万圣节学校送的礼物,很讨孩子欢心的学校(孩子啊~ 这是妈妈付的28块钱的啊)

妹妹很想骑可是最小辆也脚不够长

哥哥能玩肯定很开心囖

十一月算是出游月。槟城,马六甲,云顶都是周末出游。喜欢这样的累,那种幸福的累是有钱也买不到的。如果另一半配合度高肯定满分了。还有几篇一定要记录的。希望自己够坚定的把它完成。

十一月份杂记就到这了~~ bye 

2020年1月14日星期二

168间歇性断食法 (小心慎入)

168间歇性断食法


又名为 Intermittent fasting, 为了自己健康,减肥而逼自己去实行的。没错,是逼。原因我太爱吃了。开心和不开心我选择吃,得空无聊也想吃,所以我肥是我应得的(掩脸),运动不坚持(借口很累)不过有了两位天使与魔鬼化身的小朋友真的耗不少精力,也有尝试吃些类似抗淀粉类的减肥产品。结果还是一样。多少身体状况导致我肥胖也是原因之一。看了台湾某个综艺节目里有谈到说168间歇断食法。觉得自己好像也许能配合到。也上网看了不少人分享,所以就下定决心来个挑战。挑战自己,为自己和家人们。我一定要健康的才能陪着他们长大。也要有健康,我才能去很多我想到达的地方!!(为自己加油!Yes!)

因为工作关系我知道我晚餐时间肯定会晚,所以我牺牲了早餐. 午餐开始我的8小时进食,所以到晚上的9点后就禁食对我来说比较容易达成,再来就是有聚会也可以提迟开餐时间去配合我的 intermittent fasting. 目前已经第10天,一些心得想记录在这。 

我不像youtube或网络分享的还要计算卡路里什么的,我觉得我要减肥的话也许炸食,甜食之类的可以减少很多,但还要特意去吃某些食物来配合那我肯定我坚持不了多久。淀粉类,炸类的我都吃,我希望可以延续至少6个月,那么减多减少就看自己坚持吧。其中一位youtuber C.C是我目前追踪的,她已经168了差不多1年时间,偶尔也会吃些较健康的食物。很明显看她的体型是有改变的。唯一健康食物我一直吃不腻的就是三文鱼,还有沙拉配芝麻酱(ok,我知道芝麻酱热量高)这也是为什么我愿意取舍我的早餐换来的intermittent fasting plan  啊。就是要吃的开心,吃自己想吃的。暴饮暴食肯定就算你用最快最有效的减肥法也肯定复胖机会高. 尤其我非常肯定笃定的认为如果减肥路上你限定了自己不能吃什么,不能喝什么,到你的 cheat day 你肯定就会像火山爆发的狂吃你一直不能吃的(不针对谁,就以我的个性来说)我肯定找了几百个理由去吃这些食物。与其是这样干嘛不吃自己想吃的就好。

新年期间对我来说是非常非常大的挑战,因为一堆的饮料和年饼,肉干(我的妈呀!)很担心自己的定力不懂能否解除万难的完成我的 168. 坦白说精神上是最明显的比较有专注力,然后也开始觉得胃口变小了,喝水量尽量比以前喝多,但是发生唯一比较不好的是便秘问题发生了在我身上。也许油量不够多,这礼拜开始第一餐是三文鱼又觉得有改善便秘问题了。体型方面因为一开始没有拍照记录,以下是我第10天记录的。再看看能不能完成到31号。那么到时候再拍照比较应该比较看的出到底有没有分别。好了,先记录到这。。

以下就是在网上看到关于168 间歇性断食的一些解说, 和大家一起分享



所謂間歇性斷食(Intermittent Fast)並非節食,而是一種飲食模式。透過調整進食的「時間」,計畫性的安排每一餐,其中168間歇性斷食法就是一種。

哈佛大學公共衛生學院(Harvard T.H. Chan School of Public Health)資料指出,間歇性斷食(Intermittent Fasting)會輪流重複「進食」與「禁食」(或極低卡路里攝取),藉此避免長期熱量限制導致的生理變化。間歇性斷食的提倡者認為,這可以減少體脂肪與體重、改變身體組成,也可能改善高血壓、膽固醇等健康指標。

常見的間歇性斷食方式有:

  • 隔日斷食:斷食一天(或只吃含有每日所需25%熱量的一餐),隔天正常吃,重複以上循環。
  • 整日斷食:例如「5:2輕斷食」,每周1~2天完全斷食或只吃25%每日所需熱量,其他天則沒有限制。
  • 時間限制飲食:例如「16:8斷食法」,設定每天僅有一段時間可以進食。
168間歇性斷食將一天進食的時間集中在6~8小時內,其餘時間則禁食,但斷食期間可以輔助食用的東西因人而異,建議視健康情況調整,且食材的選擇也要記得兼顧身體所需營養素。此外,若身體有不同狀況,執行前建議先諮詢專業醫師或營養師。(抄自网上,所以繁体字)






2020年1月12日星期日

她和我的第一次



2019 圣诞节之曼谷游 

2019 最后一次的旅游给了曼谷,给了我侄女美莹小姐姐。她的第一次离开妈妈出游献给了小姨我,哈哈。所以这篇得必须记录她比较多的一篇文。我们的这次成功出游也因为她没被航空公司取进,因为老早就已经订好了机票,但是中间因为有航空公司的申请机会,这也是她的目标之一,理所当然的她肯定会去面试,难得进入了最后的环节面试回家等电话(很多人到了开头几个环节已被淘汰)我也替她开心如果被入取了。那个时候就有出现 plan B 也许找其他人陪我去或最后我自己一个人的单独游也不错。最后有了这篇也代表她必须再努力啦。还年轻,肯定有机会的! 对你有信心! 加油啊!! 这次的出游都是靠她自己的,机票,住宿我都是和她收取她该付的。到了泰国那么做阿姨的肯定要帮小资女负担一点啦。

幻想以后我能和我女儿有这样的母女游该多好,像朋友这样,吃吃喝喝的。谈些平时我们都少聊的话题,一起购物,一起看帅哥美女~~ 哇~ 想一下也好兴奋哦(期望不好太高,不然会内伤。哈哈)
这次她的第一次坐飞机竟然不能安排到一起坐。我多少会担心,担心她怕不敢去碰那些听歌看戏的东东,也担心她不敢上厕所(她还真的没上),不过一切都还好。她遗憾的是不能坐到窗口位可以目睹天空。不过回程终于心想事成了。我习惯性都会在出游期间记录当时的感想,从中学出游就有这样的习惯。亲自写下来,普通的一张白纸记录也好。我觉得那是有温度的东西,就像现在我把它记录在部落一样。 

这次出游早前问了她有没有特别想去的地点,因为我真的抱着随便吃,随便走的心态。而她的第一次如果有特别想去的点那么我们就可以安排去。到了第一天最讨厌的事情发生了,我的小姐姐的姨妈来了。所以基本上我觉得她也有点累,所以第一天我们也没去逛凌晨的夜市。旅游总有些遗憾,但没关系,就把遗憾留给下一次的到达来完成它。 最后还是要感谢她这次的陪伴,因为她的第一次,我终于比较看懂地铁线啦(掌声鼓励鼓励!!)她好取笑我说因为她的关系逼着我学会了看懂这件事!!哈哈哈,我就嘲笑她一点贡献也没有的家伙! 两个一直互嘲就是了(有够无聊的。嘻嘻)


机场装逼照开始啦~


比我高了呀~ 长腿小姐姐

从 KLIA2 还有乘搭快铁去~ KLIA 上机

我的你真的长大了呀~~ 

到达第一站去医肚子 (小姨视角)

美莹小姐姐视角

当当当~ 就是当地很有名的祥记啦

我们只叫一晚 Tomyam海鲜面~ 因为小食很多啊

搭船之前原本我们是搭德士说要去那个目的地,结果被无良司机骗了。叫我们搭船过去商场
路程不到20分钟吧~ 无良的司机 @#¥%

这艘船可以游船河和享有晚餐,只有上网订票就可以了(我们当然不是做这艘船过来啦)

年轻真好~ 

这次肥胖的我搞到拍照片的心情都不怎么有了。所以都比较多美莹的照片


特别喜欢泰国的厕所,每间都设计得漂亮到不行的(不讲你们大概也猜不出来对吧)

把水上市场的概念驻进商场就是了

这里很多见出名的商场都媲美过KL的商场,单看设计你就会发现泰国人真的很用心

走完商场打包宵夜回酒店继续吃

第一天的战力品仅有这些~ 哦对了,还有一个被骗的国际插头!!


第二天行程就是拜四面佛和逛附近商场


拜拜还愿~ 希望今年也是顺利,平安的度过


搭 tuk tuk 去搭地铁去第二和三天的民宿 


一间很有家feel 的民宿。离开水门蛮远,建议不喜欢繁忙城市的可以来这住 

高挑穿起什么都很有势

没腰没腿的我来一张吧

晚上我们就去了这个夜市浦,当天是圣诞节,气氛挺好的

香蕉煎饼是每个来泰国必点的吧

有点‘谢’的我和她 

近来曼谷流行这种烧烤串,烧好了再撒上麻辣粉。价钱也不贵10 bath ~ 35bth这样而已

大头虾~ 话说小姐姐一直念念不忘水门第一晚我们吃那个。又便宜,又6大只才 200bath,这个小5只都要 280bath了

宵夜完回家在房玩自拍。玩傻了我们两个



这家民宿零食,饮料,杯面都是免费,只要你付些小费在 tips 桶就可以了
屋主也搞笑对不? 空气是免费的! (废话)


早餐在IKEA, 它们的早餐也不贵。而且款式也好几种

宜家的猪肉丸,各人觉得大马的更加扎实点

装潢肯定是泰国的赢完,很多座位背景都可以变打卡点

逛街完来个甜品~ 话说这家我的确没吃过(个人对甜品可有可无,所以呵呵呵)

但是作为暂时导游应该好好介绍必吃甜品之一的给这位小姐姐吧
芒果口味停版了,到底为什么呀~ 不过这个黑芝麻的也很好吃

之后就回民宿睡个午觉,晚餐就去附近走走呗 

民宿走路来大概10分钟这样~ Season Square , 类似 Pratinium Mall这样

那个腿真的~ 应该要谢谢拍照的那位。嘻嘻

拍了大概9981 张吧,很多都是挺好看的

哎呦哟~ 我那双拖鞋应该先把它美图好才发出来的,和隔壁那位格格不入啊

美少女一名~ 年轻真好啊(这个阿姨是要讲年轻几次!)

少有的合拍照~ 

圣诞装潢拍不完,每个商场都有自己好像很厉害的一套


往夜市走去咔嚓一张~

这是我来曼谷多次的其中一个我喜欢的夜市。当地人居多。

叫了小姐姐打卡照一张

一路走去想了很多想吃的菜单,无奈原来圣诞节不是他们的大日子,所以一半以上档口都没开~ 哭哭

一些比较特别的还好都有被我们送入虎口了~ 就像这个鳄鱼肉,肉质其实烧得挺香,口感比鸡肉更有咬劲

然后当地人也特别爱生吃海鲜的,就青木瓜丝配上这些海鲜。价钱也不会贵

这些在泰国很普遍把~ 蛋白质很高的昆虫类炸物


这个是我觉得最难吃的

蚱蜢是超好吃的好不好


七彩缤纷的甜品我还是离远远的

这家烧烤超多人,原因是价钱只是5bath ~ 拿个10串也只是马币6.50, 太有良心了吧

去了烧烤档口对面叫杯水

后面那个人像是档位老板哦

气泡水我能接受

美莹是第一次尝试这些虫虫

老了,看到这些色已经觉得我完全不敢 carry 的颜色

吃了前面那档,又来了这档。价钱从10bath起跳。
我真的很爱菇类,尤其烧烤更鲜甜啊

老实说这档比刚才那档好吃多,那档的麻辣真的只有麻辣,完全盖完食物原有味道
所以这三串是吃完以上再加码的

回到民宿再和屋主继摊他一直狂推的烧烤店吃宵夜~ 哈哈
都说了近来曼谷流行这种烧烤啊

谢谢 John 载我们到民宿和吃午餐。还有今晚上的酒也是~ 干杯 ~ 

吃完回家玩他民宿的3只宝贝 ,这只超热情的,已经狂吻了我不懂几口了

这只最 steady, 也怕陌生。玩了一阵子才敢靠近我

左边那只我还以为他很乖,原来是脚受伤了。不然男主人说他玩最凶

期待有机会带孩子来住。他肯定开心的不得了(因为他一直吵我养小狗)

酒后的我俩~ 照片看不太出我整张脸是红的~ 我真的不会喝。但一小杯还是可以啦

这是这里类似的巴士,只要8 bath, 但无奈是去那站全是泰文。但说真的泰国交通设施比我们好很多。除了有德士,tuk tuk,, 火车还有摩托也是他们交通工具其中之一哦

早上的早餐在 Seacon square Tesco 里面。就普普的一碗东炎海鲜

离开前原本想留个字条给屋主,但最后还是拍了张照片再send 给他,还有就是面子书发表当支持囖

上机前小姐姐依然对芒果饭念念不忘再吃一遍呀 。机场价格 180bath 有小贵

记录 58.5kg 的我,哪个角度都觉得肥啊

你的第一次~ 还可以吧.去一个箱,回两个箱 



小姐姐回来有 text我说买少了零食。哈哈~ 没关系。不完美才是完美~

回程坐窗口边开心吧~

美莹视角



曼谷旅程落幕在这刻。走了很多的路~ 平时在这也不可能走那么久吧,想吃就吃,曼谷依旧是我喜爱的国家。食物,人物都好。期待2020也突然回游吧 (祷告中)  bye ~~